You are here

Rygestop

Vil du gerne stoppe med at ryge?

I Favrskov Kommune er der gratis rygestoprådgivning, og ryger du mere end 15 cigaretter om dagen, er der desuden mulighed for tilskud til nikotinerstatning.

Der er mulighed for rygestoprådgivning i en mindre gruppe eller som et individuelt forløb.

  • Ved et gruppeforløb mødes gruppen 5 gange med en uges mellemrum. Deltagerne har en fælles stopdag mellem 2. og 3. mødegang.
  • Hvis du ikke vil på et gruppeforløb er det også muligt at få et individuelt forløb. Her mødes du med din rådgiver 5 gange a´ en halv times varighed.

 

Rygestopkurserne starter løbende. Du kan høre mere om starten for næste kursus og tilmelde dig her (mail). Du kan også henvende dig via kontaktoplysningerne nederst på siden.

Alternativt kan du benytte dig af et elektronisk rygestopprogram hos E-kvit eller Stoplinien

Nedenfor kan du læse om helbredsfordele ved rygestop, forberedelse af dit rygestop og passiv rygning.

 

Læs mere

  • Helbredsfordele ved rygestop

    Punkterne nedenfor beskriver de fordele, der er forbundet med dit rygestop. Fordelene ved dit rygestop bliver flere og flere, jo længere tid der går:

     

    20 min. efter rygestop:

    •  Blodtryk og puls normaliseres

    24 timer efter rygestop:

    • Mindsket risiko for hjertetilfælde

     48 timer efter rygestop:

    • Din lugte- og smagssans begynder at blive normal
    • Kulilteniveauet i blodet er normalt, og din kondition vil være forbedret

     Fire uger efter rygestop:

    • Hoste og åndenød bliver mindre
    • Lungerne bekæmper infektioner bedre

     Ét år efter rygestop:

    • Risikoen for blodprop og hjerneblødning er halveret

     Fem år efter rygestop:

    • Risiko for en blodprop eller hjerneblødning er den samme som en ikke-rygers

    10 år efter rygestop:

    • Risikoen for lungekræft er halveret
  • Forbered dit rygestop

    Rygestop er en stor forandring i dit liv. De fleste rygere tænker dog ofte på at kvitte tobakken.

     

    Gælder det også dig?

     

    Det kræver som regel flere forsøg at kvitte tobakken, inden det lykkes at blive røgfri.

     

    Punkterne nedenfor giver dig en række råd, du kan bruge til at forberede dit rygestop:

    • Vælg en stopdato inden for 5-10 dage
    • Lav en liste over de positive og negative sider ved rygning
    • Fortæl familie og venner om din beslutning
    • Vær kritisk overfor cigaretterne og prøv at sortere vane-cigaretterne fra
    • Prøv at udsætte den næste cigaret
    • Vent 15 - 30 minutter, når trangen melder sig
    • Forsøg at nedsætte forbruget af cigaretter
    • Begræns din rygning i hjemmet eksempelvis til køkken eller bryggers 
  • Passiv rygning

    Hvad er passiv rygning?

    Passiv rygning finder sted, når du indånder den forurenede tobaksluft, der opstår, når røgen fra cigaretter, pibe eller cigarer blandes med luften. Det meste af røgen går direkte ud i luften fra selve gløden. 
     

    Hvorfor er passiv rygning farlig?

    Tobaksrøg er en blanding af 4.000 forskellige stoffer. Mange af dem er skadelige: 200 af dem er giftige, og 40-50 af dem er kræftfremkaldende. Mindst 150 danskere dør årligt på grund af passiv rygning.
     

    Passiv rygning udgør en trussel for dit helbred!

    Ikke-rygere, der udsættes for røg, risikerer at få mange af de samme sygdomme, som rygere får.

     

    Risikoen er mindre, men på grund af de mange kræftfremkaldende stoffer i røgen kan man ikke tale om et niveau, der er helt uden risiko.
     
    Passiv rygning øger risikoen for hjerte-karsygdom blandt ikke-rygere med 25-35 procent. For lungekræft øges risikoen med 20-25 procent.

     

    Hvis den røg, som passive rygere indånder, var et resultat af en industriel proces, ville arbejdsmiljøloven forbyde mennesker at opholde sig i den.
     
    Det er dokumenteret, at passiv rygning forårsager alvorlige og dødelige sygdomme såsom:

    • Hjertesygdom
    • Lungekræft
    • Sygdomme i åndedrætsorganerne

     
    Desuden forværres sygdomme som astma og kronisk bronkitis. Hvis du har en hjertesygdom eller problemer med åndedrættet, har du en særlig stor risiko for at blive syg af passiv rygning.

     

    Selv kortvarig udsættelse kan udløse anfald. Er du gravid, bør du være forsigtig, da passiv rygning måske kan skade det ufødte barn.
     

    Børn er mere sårbare end voksne 

    Børn er særligt sårbare overfor tobaksrøg. De har også sværere ved protestere mod røg. Nyfødte har større risiko for vuggedød, hvis de udsættes for passiv rygning.

     

    Røg gør ofte mindre børn syge, de er oftere indlagt på sygehus. De har også større risiko for at få problemer med helbredet senere i livet, hvis de har været udsat for røg.

     

    De kan eksempelvis få bronkitis, lungebetændelse og andre alvorlige lungesygdomme. De har oftere mellemørebetændelse, som er den hyppigste årsag til døvhed hos børn.

     

    Børn, der udsættes for røg, har desuden større risiko for at udvikle astma. Samtidigt får dem, der har astma mere alvorlige og hyppige anfald.

     

    Kilde: Sundhedsstyrelsen

Publikationer

Forebyggelsespakke

Kontakt

Favrskov Kommune
Anne Lyhr
Sundhedskonsulent, Social og Sundhed

Tlf: 40 22 82 83

Email: rygestop@favrskov.dk

 

Senest opdateret

16.07.2018
peje